Weil sportlicher Erfolg
kein Zufall ist.
Das Trainingskonzept.
Der Functional
Movement Screen FMS®
Das Fundament für dein Trainingsprogramm
Der Functional Movement Screen (FMS) ist ein systematisches Verfahren um herauszufinden, welchen Trainingsfokus dein Körper verlangt. Mithilfe des FMS erkennen wir mögliche Asymmetrien oder Dysbalancen deines Bewegungsapparates. Wir klären Ursachen von beispielsweise Nacken- und Rückenbeschwerden oder Hüft- und Knieproblemen. Der FMS ist die Voraussetzung für gezielte, schmerzlindernde Übungen und für ein Training, das zu deinem körperlichen Potential passt.
Funktionelles Krafttraining
Stärke entwickeln
Dein Weg zum schlanken und muskulösen Körper startet mit natürlichen, dreidimensionalen Bewegungen. Beim funktionellen Training arbeitest du mit deinem Körpergewicht, aber auch mit innovativem Equipment wie Slingtrainern und Kettlebells.
Die Übungen des funktionellen Trainings sind abwechslungsreich und zeitsparend. Verletzungsrisiken bei Sportlern wie Golfern, Läufern und Spielsportlern werden damit effektiv gemindert.
Intervalltraining
Grenzen überwinden
Unter dem Begriff des Intervalltrainings fasst man kurze, aber intensive Übungseinheiten im Wechsel mit Erholungsphasen zusammen (wie beispielsweise Laufen, Springen, Training mit Seilen oder dem Medizinball).
Hiermit erreichen wir die maximale Fettverbrennung, da der Stoffwechsel bereits durch wenige Minuten Training für viele Stunden angekurbelt wird. Intervallübungen stärken das Herz-Kreislauf-System und schützen vor Stoffwechselerkrankungen.
Außerdem bieten Trainingsmethoden aus dem Boxen oder Kickboxen die Möglichkeit eines mentalen Ausgleichs und dienen zum Abbau von Aggressionen.
Entspannung und Beweglichkeitstraining
Energie tanken
Keine Belastung ohne Entspannung – so helfen Dehnungsübungen und Faszienmassagen beim Lösen von Verspannungen auf dem Weg zu einem mobilen und geschmeidigen Körper. Erfahrungsgemäß werden Rückenschmerzen und Nackenverspannungen spürbar gemindert.
Ergänzend bietet das Atemtraining die ideale Möglichkeit zur körperlichen wie geistigen Entspannung – und somit zum Stressabbau.
Insgesamt verbessert sich die Regenerationsfähigkeit nach sportlichen Belastungen – und du fühlst dich fitter.
Lass uns gemeinsam dein Ziel erreichen!
Sebastian Grüner – 0163 19 11 122 – mail@sebastiangruener.training
Danziger Straße 108, 10405 Berlin
BENEFITS
Motivation
Attraktivität
Leistungsfähigkeit
Gesundheit
Wohlbefinden